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Smartphone-renúncia alivia o Stress e promove relaxamento mental


Estudo sobre a relação do Smartphone limites de tempo e de recuperação de

Celulares e Smartphones tornaram-se que, para muitas pessoas, um indispensável diário companheiro. Especialmente para a maioria da população mais jovem, uma vida sem os pequenos dispositivos é hoje em dia dificilmente imaginável. Um Smartphone-a renúncia é algo diferente do que fácil. Tais consciente limites de tempo têm um efeito positivo sobre o nosso relaxamento mental.

O Smartphone está disponível tanto no Privado, bem como no Trabalho de companheiro constante. Muitas pessoas se queixam sobre o permanente de acessibilidade, da distração, ou dificuldades de concentração. Um estudo da económica privada Universidade, International School of Management (ISM) mostrou agora que consciente limites de tempo a partir do seu Smartphone um efeito positivo sobre o nosso mental, efeito de relaxamento. De acordo com os especialistas, a Demanda diminui com intervalos regulares após o Smartphone, o Desligar do trabalho bem sucedido melhor, e cai para gerar mais fácil para nós. Um monte de gente pode viver sem seu telefone celular dificilmente. No entanto, de acordo com um novo estudo, consciente time-outs de ter um Smartphone, um efeito positivo sobre o nosso relaxamento mental. (Imagem: deagreez/fotolia.com)

Para muitos, é difícil de diversões do trabalho

Embora muita gente tenha obtido através do uso de técnicas digitais na vida profissional de flexibilidade e pode trabalhar no escritório, home office, emails no caminho para o escritório para verificar, ou de colegas, a noite ainda possa dar o Feedback. No entanto, porque a informação e a comunicação estão permanentemente disponíveis, é muito difícil para muitas pessoas, o lazer do trabalho. No entanto, exatamente essa distinção é um ingrediente importante para a saúde mental.

O aluno, Cassandra Lata do ISM oportunidades de hotéis de Hamburgo, em seu último trabalho, um diário de estudo, em que, pela primeira vez, os efeitos positivos da consciência limites de tempo a partir do Smartphone foram investigadas. Os participantes no estudo abandonada por um período de dez dias, ciente de seus dispositivos e respondidas dúvidas diárias sobre o seu bem-estar subjetivo.

De acordo com o ISM, os resultados são claros: A Demanda pelo Smartphone assumiu o período de investigação. O efeito foi ainda mais forte, dispensada a mais no dispositivo.

“Fomos capazes de ver uma conexão clara entre o Desejo para o Smartphone e o diário de recuperação”, disse Cassandra, Estanho, que foi estudar na ISM oportunidades de hotéis de Hamburgo de psicologia económica. “O mais fraco é o desejo para o Smartphone, a nossa melhor os participantes do estudo tinham um resto.” Quem dispensou por um longo período de tempo no Smartphone, sentiam-se menos do que o sentimento de dependência, e experimentou um relaxamento intenso.

Sensação de relaxamento e de controlo vai ser promovido

A escola de negócios privada, o estudo apresenta não apenas evidências empíricas que sugerem que uma pausa a partir do Smartphone facilita Desligar o mental e o sentimento de relaxamento e controle promove. Os dois autores do artigo “Off – stress Mental através consciente Smartphone time-outs” para concluir a quebrar, o que pode ter visado Conjunto de Smartphone zonas livres em empresas, escolas ou universidades, um impacto positivo sobre os usuários.

“Um monte de pessoas estão reclamando enquanto, por um lado, a passar muito tempo com o Smartphone e a resposta da pressão. Por outro lado, eles gerir por conta própria, só muito difíceis para colocar o Smartphone para o lado e tirar as pausas necessárias para a Regeneração”, Prof. Dr. Ute Rademacher. Pela primeira vez, o estudo está publicado na revista “Wirtschaftspsychologie” (1/2-2019).

Digital Jejum

Outros especialistas aconselham para Smartphone time-outs. Andrea Jacó-Pannier, um psicólogo do Barmer Fundo de seguro de saúde, com alterações na vida cotidiana, recomenda para desenvolver uma estratégia pessoal para o digital rápido. Isso também inclui quebras, onde Smartphone e acesso à Internet para se manterem conscientes da ignorado módulo. Ativar o modo avião, era uma possibilidade.

No tempo de lazer, não-mail de trabalho devem ser respondidas. Digital Estresse não pode ser evitada se o Smartphone vai fingir o relógio. Ajudando a banir Aplicativos para notificações por Push para negar, e de telefones celulares a partir da mesa de jantar ou para uma noite de descanso no quarto. “Você deve deixar claro o quanto o tempo o Smartphone vai custar, e desta vez, pelo menos em parte, de volta para analógico”, diz Jakob Pannier em uma mensagem. (ad)

Fontes autor: Alfred Domke fontes:

Nota importante:Este artigo contém apenas informação Geral e não deve para auto-diagnóstico ou tratamento a ser utilizado. Ele não é um substituto para uma consulta médica.

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